松原 道場
泉大津 道場
運動能力・体力向上計画 松原道場

運動能力・体力向上計画について

運動能力・体力向上計画 松原道場

松原道場では
運動能力・体力の向上に取り組んでいます。
2014年4月に実施した体力テストのレポートです。
※画像は50メートル走

全国・松原道場の平均値>

※対象者が6名以上の年齢のみ掲載

表は左右上下にスクロールできます。

9歳男子対象者7名 握力 上体起こし 長座体前屈 反復横とび 20Mシャトルラン 50M走 立ち幅とび ソフトボール投げ
全国
平均値
14.63 17.83 30.83 38.62 46.84 9.59 145.62 20.41
松原道場
平均値
14.29 24 39.86 51.86 42.8 9.56 149.29 21.2

表は左右上下にスクロールできます。

10歳男子対象者6名 握力 上体起こし 長座体前屈 反復横とび 20Mシャトルラン 50M走 立ち幅とび ソフトボール投げ
全国
平均値
16.92 20.28 33.43 43.11 54.7 9.23 156.5 24.86
松原道場
平均値
19.5 28.67 36.67 56.33 39 9.55 160 20.5
表の見方を表示する
握力
掌を握る筋力を見るテストです。
特に筋力が伸びるのは中学生~高校生の年代です。筋力は全身バランスよく伸ばすことが大切であり、握力はその目安のひとつであるといえます。
上体起こし
腹筋(及び背筋)の筋持久力をみるテストです。
腹筋や背筋、すなわち身体中心の強化は全身の強化につながるので重視されるべきです。運動の強度からも高学年頃からは日常的に取り組めるものです。
長座体前屈
柔軟性をみるテストです。
特に柔軟性は少年期に伸びやすいものです。運動におけるダイナミックな動きを可能にし、故障の少ない体作りにおいて不可欠です。
反復横とび
敏捷性をみるテストです。
柔軟性と同じく少年期に伸びやすいものです。特に格闘技や球技といった対人競技における複雑な動作に敏捷性は重要です。
20Mシャトルラン
持久力(心肺機能)をみるテストです。
高学年~中学生に成長期を迎えます。それぞれの競技に沿った強化も可能ですが、走り込みによる効果が絶大です。またメンタル面の強化にもつながります。
立ち幅とび
跳躍力をみるテストです。
跳躍力は全身の瞬発力を示すものです。技術的な要素もありますが、競技における最大出力にほぼ比例します。トレーニングしだいで中学生~高校生に大きな成長を見せます。
50M走
走力(スプリント力)をみるテストです。
スプリント力はフォームなどの技術面の要素も強く、一概に身体能力と比例するものではありませんが、その向上は全身の強化につながります。年代を問わず取り組むべきものです。
ソフトボール投げ
投力をみるテストです。
投力は全身の瞬発力を示しますが、特に技術的要素が強く、その向上には専門的な取り組みが求められます。

総評

2014.09.01

データからは各年代において向上が望まれる項目に一定の成果を認めることができましたが、高学年~中学生にかけて強化すべき項目での意欲を高めることの重要性を強く感じます。
また少年期は成長の個人差も大きく、保護者の皆様に置かれましては上記の成長時期は一応の目安とお考え下さい。
平均からずれた年代で著しい向上を見せる例を我々はこれまでも何度も目の当たりにしてきました。

運動能力・体力向上計画 泉大津道場

運動能力・体力向上計画について

運動能力・体力向上計画 泉大津道場

泉大津では
運動能力・体力の向上に取り組んでいます。
2014年4月に実施した体力テストのレポートです。
※画像は20Mシャトルラン

全国・泉大津道場の平均値>

※対象者が9名以上の年齢のみ掲載

表は左右上下にスクロールできます。

8歳男子
対象者16名
握力 上体起こし 長座体前屈 反復横とび 20Mシャトルラン 50M走 立ち幅とび ソフトボール投げ
全国
平均値
12.8 15.96 29.19 35.24 38.06 10.05 137.92 16.48
泉大津道場
平均値
12.38 23.38 36.36 46.2 43.82 10.65 141 15

表は左右上下にスクロールできます。

9歳男子
対象者9名
握力 上体起こし 長座体前屈 反復横とび 20Mシャトルラン 50M走 立ち幅とび ソフトボール投げ
全国
平均値
14.63 17.83 30.83 38.62 46.84 9.59 145.62 20.41
泉大津道場
平均値
15.63 25.89 40.58 52.67 56.83 9.73 160.38 21.34
10歳男子
対象者9名
握力 上体起こし 長座体前屈 反復横とび 20Mシャトルラン 50M走 立ち幅とび ハンドボール投げ
全国
平均値
16.92 20.28 33.43 43.11 54.7 9.23 156.5 24.86
泉大津道場
平均値
17.89 26.89 43 54.67 61.57 9.29 163.38 22.57
表の見方を表示する
握力
掌を握る筋力を見るテストです。
特に筋力が伸びるのは中学生~高校生の年代です。筋力は全身バランスよく伸ばすことが大切であり、握力はその目安のひとつであるといえます。
上体起こし
腹筋(及び背筋)の筋持久力をみるテストです。
腹筋や背筋、すなわち身体中心の強化は全身の強化につながるので重視されるべきです。運動の強度からも高学年頃からは日常的に取り組めるものです。
長座体前屈
柔軟性をみるテストです。
特に柔軟性は少年期に伸びやすいものです。運動におけるダイナミックな動きを可能にし、故障の少ない体作りにおいて不可欠です。
反復横とび
敏捷性をみるテストです。
柔軟性と同じく少年期に伸びやすいものです。特に格闘技や球技といった対人競技における複雑な動作に敏捷性は重要です。
20Mシャトルラン
持久力(心肺機能)をみるテストです。
高学年~中学生に成長期を迎えます。それぞれの競技に沿った強化も可能ですが、走り込みによる効果が絶大です。またメンタル面の強化にもつながります。
立ち幅とび
跳躍力をみるテストです。
跳躍力は全身の瞬発力を示すものです。技術的な要素もありますが、競技における最大出力にほぼ比例します。トレーニングしだいで中学生~高校生に大きな成長を見せます。
50M走
走力(スプリント力)をみるテストです。
スプリント力はフォームなどの技術面の要素も強く、一概に身体能力と比例するものではありませんが、その向上は全身の強化につながります。年代を問わず取り組むべきものです。
ソフトボール投げ
投力をみるテストです。
投力は全身の瞬発力を示しますが、特に技術的要素が強く、その向上には専門的な取り組みが求められます。

総評

2014.09.01

データからは各年代において向上が望まれる項目に一定の成果を認めることができましたが、高学年~中学生にかけて強化すべき項目での意欲を高めることの重要性を強く感じます。
また少年期は成長の個人差も大きく、保護者の皆様に置かれましては上記の成長時期は一応の目安とお考え下さい。
平均からずれた年代で著しい向上を見せる例を我々はこれまでも何度も目の当たりにしてきました。

継続を力に。

RESULT大会結果

2023/
9/28

第9回リアルチャンピオンシップ選抜戦 木村晴 中学2.3年生男子 優勝

2023/
9/14

【極真GRAND-PRIX 2023】並びに​【第4回全日本空手道選手権大会】の入賞者です。

2023/
8/24

リアルチャンピオンシップ選抜 大阪東部空手道選手権大会 松本柊太 小学5年生選抜戦 準優勝 松本将樹 中学2.3年初中級 優勝

2023/
10/27

11月のWSD武器護身術クラス(旧沖縄古武道クラス)は泉大津11月4日(土)で松原は11月5日(日)となります。お間違いのないようお願いします。

2023/
7/27

泉大津道場 本日から辻中あやめ初段が少年部木曜日クラスの補佐に入ります。 よろしくお願いします!

2023/
7/20

泉州河内支部から和泉支部に改名しました!

2023/
9/28

泉大津道場練習前の1コマ

2023/
6/11

元中村道場の黒帯で現在、沖縄剛柔流空手の近藤先生が泉大津道場にお越しなられました。沖縄剛柔流空手の突きをご指導くださいまして有難うございました。

2023/
3/19

早朝ハイキング前集合写真 片道1時間の展望台まで到着できるか?

Instagramで結果をフォロー

SCHEDULE大会日程・お知らせ

2023/
9/28

第9回リアルチャンピオンシップ選抜戦 木村晴 中学2.3年生男子 優勝

2023/
9/14

【極真GRAND-PRIX 2023】並びに​【第4回全日本空手道選手権大会】の入賞者です。

2023/
8/24

リアルチャンピオンシップ選抜 大阪東部空手道選手権大会 松本柊太 小学5年生選抜戦 準優勝 松本将樹 中学2.3年初中級 優勝

2023/
10/27

11月のWSD武器護身術クラス(旧沖縄古武道クラス)は泉大津11月4日(土)で松原は11月5日(日)となります。お間違いのないようお願いします。

2023/
7/27

泉大津道場 本日から辻中あやめ初段が少年部木曜日クラスの補佐に入ります。 よろしくお願いします!

2023/
7/20

泉州河内支部から和泉支部に改名しました!

2023/
9/28

泉大津道場練習前の1コマ

2023/
6/11

元中村道場の黒帯で現在、沖縄剛柔流空手の近藤先生が泉大津道場にお越しなられました。沖縄剛柔流空手の突きをご指導くださいまして有難うございました。

2023/
3/19

早朝ハイキング前集合写真 片道1時間の展望台まで到着できるか?

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DaybyDay道場にて・日々のこと

2023/
9/28

第9回リアルチャンピオンシップ選抜戦 木村晴 中学2.3年生男子 優勝

2023/
9/14

【極真GRAND-PRIX 2023】並びに​【第4回全日本空手道選手権大会】の入賞者です。

2023/
8/24

リアルチャンピオンシップ選抜 大阪東部空手道選手権大会 松本柊太 小学5年生選抜戦 準優勝 松本将樹 中学2.3年初中級 優勝

2023/
10/27

11月のWSD武器護身術クラス(旧沖縄古武道クラス)は泉大津11月4日(土)で松原は11月5日(日)となります。お間違いのないようお願いします。

2023/
7/27

泉大津道場 本日から辻中あやめ初段が少年部木曜日クラスの補佐に入ります。 よろしくお願いします!

2023/
7/20

泉州河内支部から和泉支部に改名しました!

2023/
9/28

泉大津道場練習前の1コマ

2023/
6/11

元中村道場の黒帯で現在、沖縄剛柔流空手の近藤先生が泉大津道場にお越しなられました。沖縄剛柔流空手の突きをご指導くださいまして有難うございました。

2023/
3/19

早朝ハイキング前集合写真 片道1時間の展望台まで到着できるか?

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